復活！！

■いやはや、お久しぶり！
約3ヶ月お休みしておりました。

単に休んでいたわけではなく、いろいろと事情があり、やむなく休止していたのですが、これからは定期的に更新していこうと思っています。

で、復活第一回目なのですが、久しぶりなので勝手が戻らないですね・・・
というわけで、今日は最近始めたこととか思っていることとかを書いていこうと思います。
調子がでるまで、こういう雑談をやっていきますので、あしからず（以前も雑談だったような？）


■近頃、どうも体の調子が悪いなぁ、と思っていて。特に病気をしたとかそういうわけではありませんけど、イマイチ体調にムラがあったり元気のない日が続いたりしていました。
そういうわけで、近頃体を鍛えるようにしています。

しかしながら、若干たるんだ肉体なもので。
いきなりジムに行って、プヨプヨの体をさらすのはさすがにちょっと・・・と思ったので、しかたなく家でトレーニングすることにしました。

聞いてみると、結構家でトレーニングしている人は多いようで。
男性なら、腕立て・腹筋・スクワット。
女性は、かなりこだわっている人が多くて、ランニングマシーンとかヨガとかをしている人が結構います。
よく雑誌みたいなのに、「今話題のダイエット」とかが掲載されていますが、あれをずっと続けている人もかなりいますね。
女性の美にかける情熱はすばらしい！
私の周りでは、「腰回しダイエット」を実践している人が何人かいました。
その名の通り、腰を回す。ただこれだけ。
しかし、よく考えてみれば、バーベルなどを使ったトレーニングより怪我をすることもありませんし、なにより無理なく続けられるのがいいですね。
体のメンテナンスは、やっぱり”継続は力なり”ですから。


■そんなわけで、私も数日間腰回しダイエットをやってみました。
やっているうちに、腰の周りがポカポカとあったかくなっていきます。
本には、「普段使うことのない、インナーマッスルを鍛える」と書いてありましたが、恐らくインナーマッスルに効いているのでしょう。

数日腰回しをやっていると、ちょっとずつ自分の中にある「運動したい！」という意識が高まってきます。
そうなると、腕立てとか腹筋とかそういうより大きな負荷のかかるものをやりたくなってくるんですよねぇ～。


■今は、ダンベルを使った筋トレと腕立て・腹筋・スクワット、という基本的なメニュー。
そして、時間があったら柔軟もかねて腰回しをやっています。
継続していると、やっぱり興味が湧いてくるもので、「どうやったら効率よく脂肪を燃焼できるか」とか、「週に何回くらいトレーニングするといいのか」とか、「この筋肉はなんと言うのか」とか、そういうことにもだんだん詳しくなってきました。

もう始めて1ヶ月くらいになりますが、以前より調子が良くなった気がします。
体が疲れにくくなりましたし、生活にムラがなくなりました。
やっぱり、ちょっと運動不足だったかな？

調子に乗って、20kgのダンベルを2個購入！
これで、しばらくは充実した筋トレライフが送れそうです。


■今日はこのへんで。
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